Vila - en radikal akt
av självkärlek
I en värld som går allt snabbare är det en radikal akt av nödvändig självkärlek att stanna upp, att pausa, att vända uppmärksamheten inåt – att vila.
I den här kursen på som du kan gå i din egen takt - fördjupar vi oss i vilans visdom och medicin, och ser hur vi kan lyssna inåt och nära oss själva på djupet.
Kursen är en sammanvävning av teori och inspiration, rörelse (yinyoga, somatisk rörelse, mjuk yoga) och stillhet (yoga nidra, djupavslappning, meditation)
Den är ett varmt omhållande, en påminnelse om din sanna natur och ett mjukt väckande av din vitalitet och energi.
Vad är medveten vila?
- ett mottagande av dig själv och det som rör sig i dig, hur det än ser ut
- en återhämtning och rekalibrering
- ett sätt att låta kroppen läka sig själv och ta hand om obalanser
- ett sätt att lära känna dig själv djupare, stanna upp och se hur du mår och vad som känns
- en djup näring för kropp, sinne & själ
- en akt av självkärlek
- en nödvändighet, en rättighet
I kursen får du:
- lära dig om vila
- se hur du kan vila både i rörelse och stillhet
- tips på vardagsvila & mer återhämtning
- lära dig om ditt nervsystem, om din kropp och hur den fungerar
- praktisera mjuk rörelse/yoga, yinyoga, fritt somatiskt uttyck
- praktisera yoga nidra, djup avslappning & meditation
- öva upp ditt lyssnande inåt till kropp & själ
- utveckla & förstå kroppens språk
- lära dig metoder att hålla dig själv
- vila
Såhär ser kursen ut:
Klass 1:
Vilans medicin + Trygghet. För att kunna känna oss avslappnade och kunna vila, behöver vi först känna oss trygga. Vi tittar på hur vi vi kan skapa en större känsla av trygghet inuti att bära med oss i livet. Vi fördjupar oss i vilans läkande effekter på kroppen och hur vi kan lära oss att lyssna på vår kropp och våra behov.
Praktik: Mjukt somatiskt utforskande i rörelse + Yoga Nidra (djupavslappning)
Klass 2:
Nervsystemet. Vi lär oss om hur kroppen reagerar när vi är i stressrespons och hur vi kan ta oss ur den, och på så sätt bli mer trygga och hemma i oss själva.
Praktik: Mjuk rörelse för nervsystemet + Yoga Nidra (djupavslappning)
Klass 3:
Närvaro – Hur kan vi bli mer och mer närvarande i det vi gör – när vi gör det? Hur (och varför) kan vi skapa en meditationspraktik i vardagen? Det lär vi oss om här. Vi ser hur vi kan bryta autopiloten och uppleva livet när det pågår.
Praktik: Kroppskontakt och rörelsemeditation + Yoga Nidra (djupavslappning)
Klass 4:
Tillit och leva från hjärtat. Vi ser hur vi kan leva från en mer avslappnad plats, med tillit och acceptans av oss själva och vår omgivning som den är. Att med ett öppet hjärta våga släppa lite på kontrollen, bjuda in tacksamhet och se den större bilden.
Praktik: Mjuk hjärtöppnande yoga + Yoga Nidra (djupavslappning)
BONUS:
- meditation för närvaro, acceptans & fokus
- meditation: mjukna in i hjärtat
- 2 st övningar för nervsystemsreglering